Черное и белое продвижение сайтовИзвестный итальянец не стареетНатали Портман диктует вегетарианскую модуЦена вкуса за четверть века жизниВ мире стали есть меньше мясаМировой продовольственный кризис: необходимость отказа от мясаВегетарианцы Чеснок и асоциальное поведениеПочему же правительствам так не хочется поддерживать производителей овощей и фруктов?Дания вводит налог на богатые насыщенными жирами продукты
Можно ли заниматься йогой беременным?

Можно ли заниматься йогой беременным?

Как известно, йога лечебная гимнастика для души и тела. И ее рекомендуют практически всем, без ограничений. А вот как быть тем, кто находится в интересном положении и в скором будущем ожидает появления на свет своего малыша? Можно ли заниматься йогой беременным? Не навредят ли упражнения протеканию беременности? Сейчас мы во всем этом разберёмся.

Когда можно заниматься йогой беременным?


Ответ: да! И не только можно, но даже нужно. Разработана специальная йога для женщин в положении. Ее упражнения предназначаются для всех беременных, независимо от срока беременности. Более того, она благосклонно влияет на самочувствие будущих мам. Однако, если вы до беременности не занимались йогой и другими физическими упражнениями, то стоит немного повременить. А заниматься можно начать со второго триместра. В первом же триместре лучше просто отдыхать, побольше гулять на свежем воздухе, ходить пешком, практиковать медитацию...
Ну и естественно, необходимо сообщить о своем намерении специалисту, которому вы доверяете и спросить его мнение.

Не навредят ли упражнения протеканию беременности?


Ответ: нет! Йога помогает справиться с незапланированными перепадами настроения, вызванными беременностью. Также помогает лучше понять себя, свои чувства и желания, достигнуть внутренней гармонии и не нервничать. Кроме морального удовлетворения, йога также помогает преодолеть физический дискомфорт, который часто возникает у многих женщин во время беременности. Это касается отеков и боли в спине, в крестце, в суставах и т.д. А благодаря тому, что йога богата на дыхательные упражнения, она хорошо подготавливает к предстоящим родам (физически и морально организм и мозг становятся одним целым).
Благодаря правильному дыханию матери, к ребенку поступает достаточное количество кислорода. Что очень важно для правильного развития. А вам, научившись понимать свое тело, во время родов будет легко контролировать схватки и вы сможете трезво оценивать ситуацию.
Заниматься нужно с инструктором, в группе или индивидуально, по вашему желанию.
Если во время занятий вы чувствуете легкую усталость (это нормальное явление), то лучше сделать перерыв и отдохнуть. Сесть в удобную позу или прилечь. Тело само вам подскажет, как для вас будет лучше.
Если решили заниматься не бойтесь! Действуйте. Ведь от ваших сегодняшних действий зависит ваше завтра и завтра вашего малыша.

14-08-2015, 21:39 Категория: Йога и религия